Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), bireylerin yaşadıkları olayların kendilerini nasıl etkilediğini, bu olaylara yükledikleri anlamlar ve işlevsiz düşünce kalıpları üzerinden ele alan bir psikoterapi yaklaşımıdır. Duygu, düşünce ve davranış arasındaki güçlü etkileşimi temel alan bu terapi, bireyin olumsuz otomatik düşüncelerini fark etmesine, sorgulamasına ve bunları daha işlevsel düşüncelerle değiştirmesine yardımcı olur.
Maltepe bilişsel davranışçı terapi hizmeti veren Özne Psikoloji olarak, danışanlarımızın yaşamlarındaki zorluklarla başa çıkmalarına yardımcı oluyoruz. BDT’nin yapılandırılmış ve hedef odaklı yaklaşımı sayesinde danışanlarımızın hem mevcut sorunlarını çözmesine hem de gelecekte karşılaşabilecekleri zorluklara karşı dayanıklılık geliştirmelerine destek oluyoruz.
1. Olumsuz Düşünceleri Dönüştürme
BDT, bireyin işlevsiz ve çarpıtılmış düşüncelerini fark etmesini sağlar. Terapide birey, bu düşünceleri sorgulayarak daha gerçekçi ve sağlıklı düşünceler geliştirmeyi öğrenir. Bu süreç, Maltepe bireysel terapisi kapsamındaki çalışmalarımızın önemli bir parçasını oluşturur.
2. Duygusal Tepkileri Düzenleme
Düşüncelerin duygular üzerindeki etkisi ele alınarak, bireyin yoğun olumsuz duygularla daha sağlıklı bir şekilde başa çıkması desteklenir. Özellikle Maltepe psikoterapi sürecinde, danışanlarımız duygusal tepkilerini düzenlemeyi ve dengeyi sağlamayı öğrenirler.
3. Davranış Değişikliğini Sağlama
BDT, bireyin zararlı davranış kalıplarını değiştirmesine ve yerine daha uyumlu, işlevsel davranışlar geliştirmesine yardımcı olur. Bu sayede, günlük yaşamdaki sorunların üstesinden gelmek kolaylaşır.
4. Öz Yeterlilik ve Kontrol Duygusunu Güçlendirme
Terapide birey, sorunların üstesinden gelebileceğine dair inancını yeniden kazanır. Bu, bireyin hayatı üzerinde kontrol duygusunu artırır ve öz yeterlilik duygusunu güçlendirir. Maltepe psikolojik danışmanlık hizmetimiz kapsamında, danışanlarımız kendilerine ve yeteneklerine dair daha güçlü bir inanç geliştirirler.
5. Problem Çözme Becerilerini Geliştirme
Birey, karşılaştığı zorluklara daha etkili ve bilinçli bir şekilde yaklaşmayı öğrenir. Bu beceri, yalnızca mevcut sorunları değil, gelecekte karşılaşılabilecek durumları da daha başarılı bir şekilde yönetmeyi mümkün kılar.
BDT, birçok psikolojik sorunda etkili bir terapi yöntemidir. Özne Psikoloji olarak, Maltepe klinik psikolog ekibimizle birlikte aşağıdaki durumlarda BDT’yi bireysel ihtiyaçlara göre özelleştirerek uyguluyoruz:
Maltepe bilişsel davranışçı terapi seanslarında, bireylerin olaylara daha sağlıklı bir bakış açısıyla yaklaşması ve duygusal/ davranışsal iyileşme sürecinin hızlanması hedeflenir.
Bilişsel Davranışçı Terapi, danışanlarımızın yaşam kalitesini artırarak daha dengeli ve anlamlı bir yaşam inşa etmesine olanak tanır. Terapide öğrenilen yeni düşünce ve davranış kalıpları, bireylerin günlük hayatlarında kalıcı değişimler yaratmalarına yardımcı olur.
Özne Psikoloji olarak, Maltepe bireysel terapisi, Maltepe psikoterapi ve Maltepe psikolojik danışmanlık hizmetlerimizle danışanlarımızın değişim sürecini desteklemek için bilimsel temelli ve çözüm odaklı bir yaklaşımla çalışıyoruz. BDT sayesinde danışanlarımız kendilerini daha güçlü, bağımsız ve mutlu hissederken, yaşam boyu sürdürebilecekleri beceriler kazanıyorlar.
Eğer siz de düşünce ve davranış kalıplarınızı keşfetmek, daha sağlıklı ve dengeli bir yaşam inşa etmek istiyorsanız, Maltepe klinik psikolog ekibimizle iletişime geçerek terapi sürecinizde ilk adımı atabilirsiniz. Özne Psikoloji ailesi olarak her zaman yanınızdayız.